Žijeme v uspěchané době, která na nás klade nemalé nároky. Jak však v takové společnosti žít a nezbláznit se z tlaku, který na nás působí ze všech stran? Jak rozpoznávat informace, které nám škodí a jak se v jejich množství neztratit?
Internet nás provází již relativně dlouho, mnohé z nás doprovází od přelomu tisíciletí. Tehdy však byl ve většině domácností jeden počítač, připojený na pevnou linku, který byl na dobře dostupném místě tak, aby i rodiče mohli kontrolovat své ratolesti a „jít na internet“ byla událost, která se oznamovala a rezervovala mezi členy rodiny, i proto, že blokovala telefonní spojení. V devadesátých letech se začaly dostávat na trh první telefony, které v tehdejší době stály podobně, jako moderní telefony dnes.
Plnily jednu zásadní funkci – být na dosah kdekoliv a kdykoliv. Každý vás mohl kontaktovat, a telefon nebylo nutné mít připojený kabelem ke zdi či zásuvce. Jenže tehdejší privilegium – být vždy k zastižení se postupem času stalo povinností. Brzy se internet začal objevovat i v telefonech, začala se zvyšovat jeho rychlost, a spousta aktivit se začala přenášet na něj. Včetně komunikace. Zatímco dříve stačilo být na dosah skrze SMS zprávy s velice omezeným počtem znaků a hovory, které byly účtovány na minuty, internet takové omezení neposkytoval. Kapesní zařízení najednou obsahovalo nevídané možnosti komunikace a sdílení informací a není divu, že nám z toho občas jde hlava kolem. Spolu s dobou se místo zábavných příležitostných aktivit v online prostředí stává součást našeho života, kde trávíme neuvěřitelné množství času. První „smartphone“, neboli chytrý telefon přišel na svět v roce 1992 a prodáván byl v roce 1994. Jednalo se o telefon firmy IBM.
Na přelomu tisíciletí měl skoro každý malý telefon v kapse, ale jak si mnozí pamatují, „internet“ byl hluboce zapovězen, jinak by nám přišel účet dražší než samotný telefon. Pamatujete si na ten stres, kdy jste omylem takovou ikonku zmáčkli? Některé telefony v té době však byly schopné se připojit na wifi- třeba taková Nokia 9500.
První iPhone byl představen v roce 2007 a tím byl odstartován závod iPhone vs Android. Ten vlastně přetrvává dodnes. V současné době je hlavní rival Samsung, ale v době uvedení iPhone na trh byl hlavním konkurentem Blackberry. Příchod iPhone pro něj však znamenal konec, který nastal překvapivě až roce 2022. Stejně tak spoustu značek, které dříve dominovaly trhu, ale nedokázaly přinést nové inovace chytrých telefonů a v současnosti tvoří spíše vzpomínky na tlačítkové telefony – příkladem je třeba Nokia, Sony Ericsson a jiné. Dnes je vlastnictví chytrého telefonu samozřejmostí, bez něj se člověk obejde jen velice těžce. Jak se ale trochu zastavit a vydechnout od toho digitálního ruchu?
- Vyhrazený čas: Vyhraďte si čas na používání sociálních sítí, pokud trávíte velké množství času na internetu, i mimo sociální sítě, zvažte omezení alespoň jednoho. Omezení sociálních sítí vám pomůže nejen vyhýbat se modrému světlu z telefonu, což bude mít za následek zkvalitnění spánku a méně stresu, ale zároveň budete vystaveni daleko menšímu tlaku. Sítě jako Instagram, či TikTok vytvářejí svým obsahem nerealistické ideály (nejenom krásy), které nám, kolikrát nevědomě ubližují.
- Kompenzace: Pokud se nedokážete digitálním technologiím vyhnout, zkuste čas na nich strávený kompenzovat offline aktivitami, jakými může být sport, výtvarné vyjádření se, hraní na hudební nástroj, či jiné koníčky, kterým se můžete věnovat!
- Zahlcení: Znáte to, chytré domácnosti, chytré spotřebiče, všude spousta displejů. I když jsou takové nástroje jistě užitečné, nepořizujte si je za každou cenu a zůstaňte raději u těch analogových, pokud vám to vysloveně nezmění život. Někdy je fajn nebýt jimi obklopen ve vašem vlastním domově.
- Nadhled: Informace na internetu berte s nadhledem, nenechte, aby vám ovlivňovaly emoce. Pokud cítíte, že něco na vás nepůsobí dobře, máte možnost vypnout zařízení – tak toho využijte! Zároveň se snažte řídit informacemi jen z ověřených zdrojů, fake news a hoaxy mají za cíl vyvolat ve vás paniku.
- Odpočinek: Před spánkem omezte používání mobilů, počítačů a tabletů na minimum, díky tomu (jak jsem předtím zmínila) budete spát kvalitněji a zároveň rychleji usnete. Spánek je důležitý pro regeneraci organismu.
Máte pocit, že i přes veškeré rady nejste schopni dát podobná zařízení z rukou? Že si bez nich neumíte představit život? Nejste na to sami, s takovými pocity, závislostí, či dokonce strachem z odloučení od svého mobilního telefonu zvaným nomofobie, trpí více lidí, než si myslíte. Nebojte si tedy říct o pomoc! Kde, kdy a jak?
Národní linka pro odvykání nabízí pomoc zdarma a radí vyhledání odborníka v případech, kdy:
- Pokud se nemůžete odpoutat od používání zařízení
- Potřebujete být neustále v obraze
- Máte až stavy halucinace či slyšin, že vám chodí zpráva, i když žádná nepřišla
- Máte potřebu být neustále na sociálních sítích
Byla bych ráda, kdybyste si v komentářích zkusili vzpomenout na dobu minulou, napsat vaše zážitky s prvním telefonem, či počítačem. Pamatujete si na atmosféru, která okolo toho panovala? Přijde vám, že takové kouzlo vymizelo? Chybí vám to? Ráda bych slyšela vaše příběhy, vzpomínky a názory!
Pro Denní věštec
Rebecca Werde